Menopausa: a Segunda Primavera

O fim da menstruação significa o final da obrigação biológica da mulher procriar. Por volta dos 50 anos.com as suas obrigações familiares quase cumpridas, está agora livre para perseguir os seus sonhos pessoais. Além do mais, nesta altura, a mulher já alcançou uma sabedoria e experiência de vida enorme que vai permitir florescer totalmente naquilo que é, na segunda metade da sua vida. É a fase a que os Chineses chamam  “A Segunda Primavera.”

A menopausa significa o fim do ciclo menstrual da mulher. A maioria das mulheres ficam sem menstruação entre os 48 e 52 anos, mas os sintomas desconfortáveis da pré-menopausa e pós-menopausa podem começar logo aos 40 anos e durar até aos 55 anos. A mulher começa a reparar que o seu ciclo menstrual começa a ficar diferente – ligeira irregularidade, aumento do tamanho do peito, distensão abdominal, alterações de humor, desejos de doces e falta de energia. Á medida que se começa a aproximar da menopausa – cessação da menstruação – os sintomas podem ficar mais extremos – como afrontamentos, suores nocturnos, secura vaginal, diminuição libido, dores de cabeça, insónias e mau-humor.

Quando a fase da menopausa finalmente acaba, a mulher necessita de se preocupar com a diminuição de várias hormonas essenciais no seu organismo, principalmente estrogénio e progesterona. Estas hormonas são responsáveis por manter os ossos saudáveis e os vasos sanguíneos e pele com elasticidade. Apesar da medicina ocidental focar-se essencialmente na osteoporose e doenças de coração, muitas mulheres podem sofrer de diminuição da qualidade de questões da vida como aumento de peso, pele seca e enrugada, enfraquecimento e perda de cabelo, baixa de vitalidade, diminuição do apetite sexual e alterações de humor.

A Medicina Ocidental corrente aplica a Terapia de Substituição Hormonal (TSH), que pode ser útil para algumas mulheres cujos ovários e útero foram removidos. Contudo, muitas mulheres começaram a preocupar-se com os efeitos secundários destas hormonas de substituição, incluindo ao aumento do risco de certos cancros. Os seus receios foram justificados quando um estudo recente concluiu que um comprimido que tinha estrogénio e progesterona poderia aumentar o risco de aparecimento de cancro da mama e no órgão reprodutor, bem como perigo de coágulos sanguíneos e não oferecia qualquer protecção contra doenças cardíacas. É importante consultar um ginecologista para se aconselhar sobre os riscos e benefícios da utilização da terapia de substituição hormonal.

Para muitas mulheres, a necessidade de aliviar os sintomas durante e depois da menopausa é muito importante, estando um número crescente delas a voltar-se  para a Medicina Chinesa para encontrarem respostas. Desde muito cedo nos seus 5000 anos de história, a Medicina Chinesa esteve muito focada ma saúde da mulher. Métodos terapêuticos, com séculos, efectivamente lidam com os sintomas da menopausa e com o processo de envelhecimento. Incluem acupunctura, terapia alimentar, fitoterapia, meditação e exercícios de energia.

Acupunctura e Fitoterapia Chinesa

Os sintomas da menopausa que podem ser aliviados com a acupunctura incluem: afrontamentos, suores, fadiga, dores de cabeça, depressão, alterações de humor, insónia, irritabilidade, letargia e dificuldades de concentração. Ao aliviar os sintomas sem efeitos secundários, os tratamentos de acupunctura vão regular os níveis hormonais durante a menopausa e reequilibra o sistema hormonal. A acupunctura aumenta a libertação de endorfinas, analgésico natural do corpo, minimizando o desconforto associado com os sintomas da menopausa como mau-humor e alterações de sono e dores abdominais ou cólicas.

A fitoterapia Chinesa tem mais de 10.000 substâncias que retiram da natureza. A finalidade no tratamento da menopausa é: estimular a produção natural de progesterona e estrogénio no corpo da mulher (não é uma substituição hormonal, apenas uma estimulação para o organismo produzir ele próprio as hormonas); oferecer alimento para as glândulas hormonais e apoiar a função adrenal, aumentando a libido e vitalidade sexual; proporcionar uma fonte natural de cálcio, reduzir os suores nocturnos, aliviar dores de cabeça e equilibrar o humor para ajudar o sono; aumentar a elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos.

A Medicina Chinesa vê a menopausa como uma transição normal e até importante que deve ser ajudada para poder ocorrer de uma maneira suave, rápida e sem desconforto. De acordo com a teoria Médica Chinesa, é esta transição que permite à mulher viver outras décadas com relativamente boa saúde.

Exercícios de energia

Muitas mulheres na Ásia usaram os exercícios de energia como ChiKung e Taichi para ajudar a diminuir o stress e a restaurar a vitalidade e normalizar as funções, antes, durante e depois da menopausa. Os estudos mostram que o Chikung promove o equilíbrio, saúde cardíaca e bem-estar emocional.

No que diz respeito às estações na vida de uma pessoa, se o final do ciclo menstrual significa o inverno da capacidade da mulher de dar à luz, logo o que vem a seguir à menopausa é a segunda primavera – a estação do renascimento, quando a mulher tem poder para viver a vida com que sonhou.

Existem infinitas possibilidades para a criatividade e crescimento pessoal. Isso é um momento emocionante e desafiante na vida de uma mulher.

Combater a Insónia – Como alcançar um sono tranquilo e de qualidade

 

O descanso adequado é essencial para a saúde, e a insónia é um sinal de desequilíbrio. Se o sono é habitualmente perturbado, vai causar danos na energia vital do corpo e no sistema imunitário.

A insónia é uma queixa de sono muito comum, sendo descrita como dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, presença de sono não reparador, ou seja, insuficiente para manter uma boa qualidade de alerta e bem-estar físico e mental durante o dia, com o comprometimento consequente do desempenho nas actividades diurnas. A insónia aguda, ocasional, de curta duração, atinge cerca de 30% da população adulta. Períodos mais prolongados de insónia, característicos da insónia crónica, afectam cerca de 10% da população, com uma frequência maior em indivíduos com mais de 60 anos de idade.
A insónia pode estar relacionada com uma causa específica: ansiedade, depressão, stress, dor muscular e/ou articular (artrite, por exemplo), uso de medicamentos, ambiente inadequado (muito barulho, local quente demais, colchão ruim, claridade excessiva) etc. Nos casos em que não se relaciona com um factor causal mais evidente, é tida como insónia primária, aquela sem causa bem definida. Pode ser um quadro passageiro, relacionado com algum facto recente, que geralmente melhora espontaneamente. Na insónia crónica, de longa duração, observam-se mais sintomas cognitivos e alteração do humor, irritabilidade, redução do desempenho académico e profissional, redução da concentração e da memória. Além de que, a insónia e a fadiga aumentam significativamente o risco de acidentes de trabalho, domésticos e de trânsito.
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) possui uma visão bastante peculiar do corpo humano, de todas as suas relações com o meio externo e consigo mesmo. As doenças são interpretadas como sendo causadas, principalmente, por factores externos e factores internos, factores estes que impedem o funcionamento adequado dos Órgãos e Vísceras e da circulação de Qi e de Sangue pelo corpo, principalmente através dos Meridianos, onde estão localizados os pontos de acupunctura.

Combater a insónia com a acupunctura
A acupunctura e suas variantes, como acupunctura auricular e acupunctura craniana, têm sido utilizadas com grande frequência para o tratamento de insónia, por parte dos praticantes de MTC, sendo que diversos estudos recentes sugerem que a acupunctura pode controlar o sistema nervoso autónomo, além de estudos que demonstram que pontos específicos de acupunctura têm a capacidade de reduzir as actividades simpá­ticas.
A acupunctura, assim como outras modalidades terapêuticas da MTC, pode ser de grande valia para a população de modo geral, sendo amplamente indicada para uma grande variedade de doenças pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelo National Institute of Health, incluindo a insónia entre essas doenças.
Se anda lutar para ter uma boa noite de sono, considere experimentar a acupunctura. Numa revisão recentemente publicada, foram pesquizados mais de 46 estudos (incluindo um total de 3811 pacientes), onde examinava o uso de acupunctura no tratamento da insónia. Os resultados revelaram que a acupunctura foi superior aos medicamentos para dormir relativamente ao número de pacientes cujo o tempo de sono aumentou em mais de 3 horas. Os investigadores também descobriram que o uso de acupunctura juntamente com fitoterapia foi mais eficaz do que o uso só de fitoterapia.

Ansiedade- para quê sofrer mais

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) refere-se a um quadro no qual estão presentes preocupações ou ansiedades excessivas. Geralmente tais preocupações não são justificáveis ou então são desproporcionais ao nível de ansiedade sofrida. Para ser classificada como TAG é necessário que os sintomas estejam presentes, por pelo menos, 6 meses contínuos e que seja efetuada a diferenciação diagnóstica com outros transtornos ansiosos, como a Síndrome do Pânico ou Fobia Social. A principal diferença entre TAG e ansiedade normal, além da existência ou não de um motivo real que justifique a presença dos sintomas ansiosos, é que na ansiedade normal o indivíduo tende a adaptar-se à situação causadora de ansiedade e, os sintomas desaparecem com o tempo. No momento do diagnóstico é importante, ainda, que sejam descartadas outras possibilidades como ansiedade decorrente do uso de drogas ou substâncias psicoactivas.
No TAG estão presentes os seguintes sintomas: dificuldade em relaxar e sensação de que se está no limite do nervosismo, cansaço, dificuldade de concentração e de memória, irritabilidade, tensões musculares e insónia. Resumidamente, a condição traz bastante sofrimento para quem a vive, prejudicando as suas funções sociais e profissionais de modo bastante significativo. Além disso podem estar presentes sintomas físicos como palpitação, ganho ou perda de peso, boca seca, mãos ou pés húmidos, enjoos ou diarreia, aumento da frequência urinária, sudorese excessiva, dificuldade de engolir ou sensação de um bolo na garganta, assustar-se com facilidade e de forma mais intensa e sintomas depressivos.
O primeiro passo no início do tratamento com a Medicina Tradicional Chinesa vai ser o estabelecimento de um diagnóstico (diferente do Ocidental), que vai identificar os principais órgãos e sistemas do corpo envolvidos e suas principais condições: se estão em excesso ou deficientes. O tratamento irá destinar-se a trazer de volta a harmonia dos sistemas do corpo através de técnicas de tonificação no caso de deficiência e de sedação no caso de excessos. Para tal, além da Acupuntura Sistémica, outras técnicas poderão ser utilizadas tais como a Fitoterapia Chinesa e o uso de fórmulas compostas que irão fornecer substratos ao organismo para auxiliá-lo no seu processo de recuperação, além de massagens e o uso de Moxibustão caso haja necessidade.

Stress

A Acupuntura para o tratamento do Stress

Quando visita o médico e ele lhe diz que a sua condição está sendo causada pelo stress, o que isso realmente significa? Uma pessoa pode sentir-se “stressada” no trabalho ou numa relação; ainda assim stress é mais do que apenas uma emoção que surge em determinadas situações. É um estado de ser que, ao longo do tempo, pode ter um impacto sério na saúde física. O stress contínuo pode causar dor física, insónia, pressão alta e outros problemas. Se for uma pessoa que lida com o stress regularmente e está a começar a sentir as suas consequências, pode beneficiar dos efeitos redutores do stress e reparadores da acupuntura.

Como é que a acupuntura trata e reduz o stresss?

Existem várias maneiras da acupuntura reduzir o stress e os seus efeitos colaterais. O primeiro é que a acupuntura é muito relaxante. Após a inserção das agulhas, o paciente fica a repousar durante 15-30 minutos. As luzes estão fracas e está a tocar uma música suave, o que faz com que muitos pacientes caiam num estado de relaxamento profundo e total. Após o tratamento, muitas pessoas sentem-se calmas e ao mesmo tempo, restauradas. Em segundo lugar, enquanto está descansar, as agulhas de acupuntura estão a actuar para equilibrar seu organismo. Por exemplo, se, por causa do stress, tem uma  dor crónica no pescoço ombro, o tratamento incidirá no relaxamento da tensão muscular e aumento da circulação sanguínea na área isquémica. Ou, se sua reacção ao stress é mais emocional, os tratamentos vão ajudar a equilibrar o humor e a libertar sentimentos reprimidos.

Se sua saúde está começando a sofrer por causa de stress e está a aparecer alguma doença, a acupuntura pode tratar e reduzir ou eliminar o problema (ver doenças específicas neste site para entender como a acupuntura trata esses problemas). Finalmente, muitas vezes, por causa do stress a longo prazo, muitos sintomas diferentes estão a ocorrer ao mesmo tempo. A acupuntura ajuda a tratar a origem do problema, enquanto reduz ao mesmo tempo os sintomas dolorosos que estão afectando sua saúde e bem-estar.

De quantos tratamentos vou necessitar?

Os efeitos de um tratamento de acupuntura para o stress são imediatos. Após o seu primeiro tratamento, terá uma sensação estar mais relaxado. Esta sensação pode durar de um a vários dias. Pode, também, aperceber-se de uma melhoria imediata da tensão muscular e do seu nível de energia geral. Com tratamentos regulares, os efeitos serão mais duradouros e mais acumulativo. Na maioria dos casos, é suficiente um tratamento por semana. A duração do tratamento depende de cada indivíduo. A gravidade dos sintomas e dos efeitos do stress sobre a sua saúde, determina a rapidez com que o problema vai ser resolvido.

 

Depressão

A Acupuntura é usada em todo o mundo para resolver problemas da saúde mental. A depressão é extremamente comum e varia no grau de severidade de pessoa para pessoa. Os sintomas da bipolaridade, depressão leve a severa e apatia generalizada são todos tratáveis com  a Acupunctura e Fitoterapia Chinesa. Não existem efeitos secundários com a Medicina Chinesa e, de facto, os pacientes que recebem tratamentos para a depressão vêm melhoras noutros sintomas que têm como resultado da depressão, como insónias, fadiga, dor ou outros. Para essas pessoas que querem uma ajuda adicional para os ajudar a lidar com a depressão, a Acupuntura e Medicina chinesa pode ser uma terapia segura e extremamente eficaz.

Como é que a Acupuntura funciona?

Pelos sandardes da medicina alopática, não é bem claro como é que a acupunctura é capaz de ter efeitos na depressão. Contudo, existe uma evidência crescente que suporta a eficácia da Acupuntura no tratamento da depressão. Um estudo feito pelo Departamento de Psicologia da Universidade do Arizona, descobriu que a acupuntura foi eficaz em reduzir as taxas de recaída de mulheres com depressão. Num estudo duplo-cego randomizado controlado, 26 mulheres com depressão severa receberam tratamentos regulares de acupuntura durante 8 semanas. No final do tratamento, 17 mulheres alcançaram a remissão completa de sua condição e apenas 4 das mulheres tiveram uma recaída dos sintomas da depressão seis meses depois. Este pequeno estudo sugere que a acupuntura, quando usada especificamente para tratar a depressão, produz resultados que são comparáveis a outros tratamentos empiricamente validados.

Sabe-se que quando as agulhas de acupuntura são inseridas no corpo, são libertadas endorfinas. As endorfinas atuam no corpo como agentes naturais calmantes e de alívio da dor. Isto ajuda nos efeitos emocionais da depressão, bem como nos sintomas físicos que muitas vezes podem acompanhá-la. A acupuntura também ajuda a estimular o sistema nervoso parassimpático, ajudando assim a relaxar o corpo e a mente. Mas os efeitos da acupunctura, podem ir além do sistema nervoso. O corpo físico, as emoções e o espírito são indissociáveis. A acupuntura tem sido um método eficaz a tratar estes três níveis do ser humano. O tratamento incorpora, mas não se limitando a, questões de deficiências do neurotransmissor; trabalha com a pessoa como um todo para tratar os aspectos físicos, mentais e emocionais desta condição.

O que devemos esperar com o tratamento?

Para tratar uma condição de longa data como a depressão, as primeiras visitas são destinadas a compreender o seu padrão particular de depressão e sintomas de associados que possam surgir. Quando necessário, as visitas focam-se em diminuir os sintomas agudos. A duração do tratamento depende de há quanto tempo o paciente está a sofrer de depressão e da sua gravidade. Os sintomas mais agudos ou mais urgentes podem, muitas vezes, ser aliviados imediatamente, ou pelo menos nas duas primeiras sessões. Em geral, pode esperar que, após 1-2 meses de visitas semanais, vai experimentar uma mudança total na sua depressão, bem como uma mudança em qualquer outro sintoma que pode estar ocorrendo. Os tratamentos são relaxantes e proporcionam uma oportunidade para reflectir sobre os sintomas e os sentimentos, passado ou presente.

Que outras ferramentas me são dadas para garantir que os meus tratamentos são eficazes?

Embora a acupuntura possa resolver rapidamente os sintomas da depressão, inicialmente, a fim de sustentar os resultados positivos do tratamento, o acupuntor pode fornecê-lo com algumas modificações de dieta e estilo de vida. Simples mudanças na dieta podem ter um tremendo impacto sobre a frequência e severidade de sintomas da depressão. Suplementação vitamínica e mineral também pode ser uma maneira fácil de ajudar a equilibrar humor e fadiga. Se está a tomar antidepressivos, o seu acupuntor pode prescrever ervas chinesas que trabalham em sinergia com os seus medicamentos para tratar os sintomas. Se está à procura de  uma alternativa para produtos farmacêuticos, a fitoterapia é uma forma segura e eficaz para continuar o tratamento com uma base diária.